Tratamiento de Fisioterapia para el Dolor Menstrual

Di adiós a los cólicos de forma natural

La regla “tiene que doler” y la única solución frente a los cólicos mensuales es tomar analgésicos o resignarnos a pasar un par de días en la cama con una manta eléctrica. Sin embargo, sufrir un dolor severo o incapacitante no es algo normal.

El el tratamiento del dolor menstrual con fisioterapia se ha consolidado como una de las alternativas más efectivas, naturales y sin efectos secundarios para tratar la dismenorrea (dolor de regla) y los malestares asociados que afectan la calidad de vida de miles de personas.

En SKÁL Fisioterapia Integral te educamos en que hacer con el dolor de espalda o pelvis y te guiamos en saber que tipos de ejercicios hacer durante el periodo.

¿Por qué duelen la espalda y la cadera durante la regla?

Muchas personas no solo experimentan cólicos en la zona baja del abdomen, sino también un intenso dolor lumbar durante la regla o dolor pélvico posterior. Esto ocurre por varias razones anatómicas y hormonales:

1. Reflejo víscero-somático: El útero comparte inervación nerviosa con los segmentos de la columna lumbar y el sacro. Cuando el útero se contrae para desprender el endometrio, las señales de dolor se reflejan directamente hacia la zona baja de la espalda, generando dolor lumbar asociado a la menstruación.
2. ¿Porque duele la cadera en la menstruación? La inflamación local y las contracciones uterinas sobrecargan la musculatura del suelo pélvico, los ligamentos del útero y las articulaciones sacroilíacas. Esta tensión muscular profunda irradia molestia hacia la pelvis, las caderas e incluso la parte alta de los muslos.

Saber cómo quitar el dolor de cadera durante la menstruación implica tratar la zona pélvica de forma global, liberando la musculatura retraída y restaurando la movilidad articular.

Tratamiento menstrual y la fisioterapia

1. ¿Puede la fisioterapia ayudar con el dolor menstrual?

Sí, de manera muy efectiva. La fisioterapia de suelo pélvico utiliza diversas herramientas avanzadas para tratar el origen del dolor y no solo el síntoma:

• Terapia manual y liberación miofascial: Masajes pélvicos, abdominales y lumbares que alivian los espasmos musculares y liberan adherencias o restricciones en los tejidos que rodean al útero.
• Neuromodulación y TENS: Uso de corrientes eléctricas suaves para “bloquear” la señal nerviosa del dolor que envía el útero hacia el cerebro.
• Terapia visceral: Movilizaciones suaves sobre el útero y sus ligamentos para devolver la movilidad articular a la pelvis y reducir ese mismo dolor lumbar durante la regla.

2. ¿Se puede hacer ejercicio con dolor menstrual?

Sí, siempre que sea un ejercicio adaptado. El movimiento consciente es una gran medicina natural contra la dismenorrea:

• Beneficios del movimiento: Al ejercitarte, el cerebro libera endorfinas (analgésicos naturales) y se estimula el flujo sanguíneo en la pelvis, lo que ayuda a relajar el útero y a aliviar también el dolor de cadera asociado a la menstruación.
• ¿Qué actividades elegir? Apuesta por movilidad pélvica suave, estiramientos, paseos al aire libre, yoga o pilates adaptado.
• ¿Qué evitar? Si sufres de dolor lumbar menstrual agudo, evita ejercicios de alto impacto, saltos o entrenamientos de fuerza máxima que generan mucha presión intraabdominal hasta que el dolor disminuya.

3. ¿Puedo ir a fisioterapia durante la menstruación?

¡Por supuesto que sí! De hecho, acudir a consulta durante los días de sangrado o de mayor incomodidad puede ser ideal para recibir un tratamiento descontracturante o analgésico de alivio inmediato.

Los fisioterapeutas están totalmente formados para atenderte durante tu periodo. Puedes acudir utilizando el método de higiene menstrual con el que te sientas más cómoda (compresa, tampón, copa menstrual, etc.). Si no deseas realizar una valoración interna esos días, la sesión se enfocará enteramente en tratamiento manual externo, electroterapia y alivio para el dolor lumbar durante la menstruación.

El dolor menstrual no es un castigo con el que debas aprender a convivir. A través de la combinación de fisioterapia de suelo pélvico, hábitos saludables y movimiento adaptado, es posible disfrutar de ciclos menstruales sin dolor ni limitaciones.
– Dra. Mari Paz- Especialista en Suelo Pélvico – SKÁL Fisioterapia Integral