Consejos Vuelta a Clases Saludable

¡Conoce los límites para evitar: problemas posturales y dolor de espalda en niños!

El regreso a clases está llegando.

¿Sabes cómo evitar estos problemas? Te contaremos algunos consejos vuelta a clases saludables como especialistas de la salud física para que puedas escoger de la mejor manera.

Para los niños de primaria se recomienda 100% el uso de bultos con ruedas, sabemos que en grados como de 4to en adelante es complejo continuar con este tipo, por eso toma en cuenta las siguientes recomendaciones.

¿Cuál es el peso máximo de un salveque?

El peso máximo recomendado para una mochila escolar de un niño(a) es del 10% y en adolescentes es del 15% de su peso corporal.

Por ejemplo, si tu hijo(a) pesa 30kg no debe superar los 4.5kg, considerando cuadernos, libros, etc.

¿Cómo se debe llevar la mochila escolar?

• Que tu hijo lleve el bolso y no el bolso a tu hijo.
• Evita inclinaciones pronunciadas por el peso excesivo.
• Busca que el centro de gravedad de tu hijo no se vea alterada.

La altura del bulto
NO DEBE
estar por debajo
o tocando los glúteos.

Sigue leyendo y encuentra más consejos vuelta a clases saludables.

Recomendacion para evitar lesiones de espalda

Reparte la carga, entre mayores compartimientos
mejor para distribuir el peso.
Los objetos más pesados van cerca del cuerpo
para evitar dolores lumbares.
Ajusta las fajas de la mochila para que se ajuste
correctamente a la espalda y no genere un peso
contra gravedad.

Si pesa demasiado, revisa que puedes dejar
en casa o bien en el casillero y pupitre, carga
lo esencial y necesario para hacer tus tareas
y estudiar en casa, evita lesiones en la espalda
por malas posturas.
NO RECARGUES DE MÁS TU MOCHILA NI TU ESPALDA.

Referencias:

Referencia: Educador. (2023, 17 octubre). Peso máximo mochila escolar: guía completa – PEREDA. PEREDA. https://iespereda.es/peso-maximo-mochila-escolar-guia-completa/?expand_article=1