En nuestra rutina diaria, desde levantar objetos hasta pasar horas frente a una pantalla, sometemos a nuestro cuerpo a tensiones que, si no se manejan adecuadamente, pueden generar lesiones. Los ejercicios de estiramiento, guiados por profesionales de la fisioterapia, son esenciales para mantener la salud muscular y articular, prevenir lesiones y mejorar nuestra calidad de vida por eso en SKÁL compartimos ejercicios de estiramiento para prevenir lesiones.
Importancia de la fisioterapia en los estiramientos
La fisioterapia no solo se enfoca en la recuperación de lesiones, sino también en su prevención. Un fisioterapeuta puede diseñar rutinas de estiramiento adaptadas a las necesidades individuales, asegurando una ejecución correcta y segura. Esto es especialmente crucial para personas con condiciones específicas o adultos mayores, donde una mala técnica podría causar más daño que beneficio.
Beneficios de los estiramientos
Incorporar estiramientos en nuestra rutina diaria ofrece múltiples beneficios:
- Mejora de la flexibilidad: Aumenta el rango de movimiento de las articulaciones, facilitando las actividades diarias.
- Reducción del estrés muscular: Disminuye la rigidez y el dolor muscular, especialmente después de actividades físicas.
- Mejora de la postura: Contribuye a una alineación corporal adecuada, reduciendo el riesgo de dolores crónicos.
¿Cómo recuperar la movilidad de un adulto mayor?
La movilidad en adultos mayores puede verse afectada por diversos factores, como el envejecimiento natural, enfermedades crónicas o inactividad. Para recuperarla, es fundamental:
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Rutinas específicas que mejoren la flexibilidad y fortalezcan los músculos involucrados en la movilidad.
- Consistencia: La práctica regular es clave para observar mejoras significativas.
- Adaptaciones del entorno: Asegurar un entorno seguro que facilite la movilidad y reduzca el riesgo de caídas.
Conclusión
Los ejercicios de estiramiento, cuando se realizan correctamente y bajo la supervisión de un fisioterapeuta, son una herramienta poderosa para prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida. En SKÁL Fisioterapia Integral, estamos comprometidos en ayudarte a incorporar estos hábitos saludables en tu rutina diaria.
Referencias bibliográficas
ActitudMag. (s.f.). Rutina de estiramientos para evitar lesiones. Recuperado el 30 de abril de 2025, de https://actitudmag.com/rutina-estiramientos-evitar-lesiones/
Experiencia Wellbeing Aon. (s.f.). Ejercicios de estiramiento para prevenir lesiones. Recuperado el 30 de abril de 2025, de https://www.experienciawellbeingaon.com/posts/fisico/Ejercicios-de-estiramiento-para-prevenir-lesiones/
FisioClinics. (s.f.). Ejercicios, técnicas de estiramiento y medidas de prevención de lesiones para acelerar la recuperación funcional. Recuperado el 30 de abril de 2025, de https://fisio-clinics.com/ejercicios-tecnicas-de-estiramiento-y-medidas-de-prevencion-de-lesiones-para-acelerar-la
Fisio a Domicilio Barcelona. (s.f.). Rehabilitación de ancianos. Recuperado el 30 de abril de 2025, de https://www.fisioadomiciliobarcelona.com/rehabilitacion-de-ancianos
Guía del Adulto Mayor. (s.f.). ¿Cómo mejorar la movilidad de los adultos mayores? Recomendaciones de expertos. Recuperado el 30 de abril de 2025, de https://guiadeladultomayor.com/como-mejorar-la-movilidad-de-los-adultos-mayores-recomendaciones-de-expertos/
Inesalud. (s.f.). 9 ejercicios para recuperar la movilidad en ancianos. Recuperado el 30 de abril de 2025, de https://www.inesalud.com/actualidad-sanitaria/investigacion/9-ejercicios-para-recuperar-la-movilidad-en-ancianos
