Lesiones por el uso excesivo de tecnología

Actualmente nos encontramos en la era digital, el uso excesivo de dispositivos tecnológicos se ha convertido en parte esencial de nuestras vidas. Sin embargo, esta dependencia electrónica también ha llevado al aumento de lesiones neuro-musculo esqueléticas que afectan nuestra calidad de vida. Desde rigidez cervical hasta tendinitis del pulgar, estas condiciones requieren atención especializada para prevenir complicaciones a largo plazo.

Lesiones Comunes Relacionadas con la Tecnología

1. 1. Rigidez cervical y sobrecarga cervical: Debido a que en muchos trabajos de oficina se pasan horas frente a la computadora o inclinando la cabeza hacia el teléfono puede causar tensión en los músculos del cuello, llevando a dolores crónicos.
   2. Tendinitis del pulgar: Ocurre por el uso repetitivo de celulares inteligentes,  tablets, hasta los mismos fiebres por jugar videojuegos, afectando los tendones que controlan el movimiento del pulgar.
   3. Síndrome del túnel carpiano: Este trastorno surge por movimientos repetitivos como escribir en teclados o usar el ratón (mouse). Este síndrome causa una compresión del nervio mediano en la muñeca, provocando dolor, adormecimiento, etc. 
   4. Epicondilitis (codo de tenista): Como en el caso del Síndrome del túnel carpiano, esta lesión también se relaciona con el uso constante del ratón o dispositivos que requieren movimientos repetitivos del brazo.
   5. Fatiga ocular y problemas visuales por tecnología: Mirar pantallas por largos periodos puede causar no solo rigidez cervical sino también sequedad ocular, dolores de cabeza y dificultades para enfocar, afectando tanto la visión como el rendimiento diario.
   6. Bursitis: Esta afectación es común en personas que permanecen en posturas estáticas durante periodos prolongados, causando inflamación en las articulaciones.

El Rol de la Fisioterapia en la Prevención y Rehabilitación

La fisioterapia es fundamental para tratar y prevenir estas condiciones, en SKÁL Fisioterapia Integral te ofrecemos un enfoque especializado que incluye terapia física, educación al paciente y estrategias personalizadas para el alivio del dolor y la recuperación funcional.

1. Evaluación personalizada: En SKÁL, se realiza una valoración completa donde se evalúa el rango de movimiento, la fuerza muscular y las áreas de tensión o inflamación para crear un plan de tratamiento adecuado.
2. Masaje terapéutico: Ayuda a disminuir la tensión muscular, aumentar la circulación y reducir la inflamación en áreas afectadas como el cuello, los hombros y las manos.
3. Ejercicios terapéuticos: Al realizar una adecuada evaluación, se deben diseñar un plan de ejercicios o estiramientos personalizados para fortalecer los músculos, mejorar la postura y prevenir lesiones.
4. Educación al paciente: Es importante guiar al paciente sobre cómo ajustar su área de trabajo para mantener una postura ergonómica y cómo realizar los ejercicios terapéuticos personalizados durante el uso prolongado de dispositivos.
5. Rehabilitación funcional: Al hablar de rehabilitación, nos enfocamos en realizar programas de ejercicios y estiramientos adaptados para recuperar movilidad y funcionalidad en casos graves de síndrome del túnel carpiano o epicondilitis.
6. Terapias de calor y frío: Siempre es importante tener una solución de fácil acceso, para poder trabajar  la inflamación y  el dolor en lesiones, pero no olvides que debes visitar a tu fisioterapeuta de confianza, para que te pueda educar en la dosificación de este tipo de terapias que pueden ser caseras.
   

Prevención de Lesiones Tecnológicas

Además de la rehabilitación, la prevención juega un papel muy importante. Algunas recomendaciones incluyen:

• Adaptar el área de trabajo con equipo ergonómico o posturas ergonómicas.
• Realizar pausas regulares para realizar los ejercicios y estiramientos que tu fisioterapeuta te recomendó.
• Ejercitarse regularmente.
• Proteger la visión: Usar filtros de luz azul y realizar ejercicios de descanso ocular.

Conclusión

Las lesiones neuro-musculoesqueléticas y los problemas visuales por el uso excesivo de tecnología son un problema frecuente en nuestra sociedad. En SKÁL Fisioterapia Integral ofrecemos soluciones efectivas, tanto para tratar como para prevenir estas afecciones. Invertir en una buena educación postural, terapia física y cambios en el estilo de vida puede marcar la diferencia para disfrutar de la tecnología sin comprometer la salud.

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